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Was geht ab meine lieben BaBes und einen wunderschönen guten Tag auch von mir an dieser Stelle. Auf unserer neuen Website könnt ihr ab sofort unseren deutschen Podcast kostenlos genießen.

Falls du neu bist, hast du hier einen kleinen Überblick was wir überhaupt machen:

Wir sind BaBe, also Lukas BArroso und Leo BEutler und greifen unterschiedlichste Themen im Bereich Ernährung und Fitness auf, zum Beispiel Genfood, vegane Proteinquellen, Muskelaufbau oder Diäten. Da dieser ganze Bums ja eher sehr trocken ist, haben wir uns das Ziel gesetzt das auf eine angenehme, unterhaltsame aber trotzdem informative Art und Weise rüber zu bringen.

Falls du eher ein Bücherwurm bist schau doch mal in unseren Blog rein!

Supplements – welche bringen dir was?

In dieser Folge geht es um die Nahrungsergänzungsmittel. Welche sind Sinnvoll? Wir haben es anhand von ein paar Beispielpersonen erklärt was Sinn macht.

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Koffein – was steckt hinter der WIRKUNG?

In dieser Folge erklären wir dir wie Koffein wirkt, wo du es her bekommst und wann du es nutzen kannst.

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NIKOTIN – Woher kommt die SUCHT? NIMMST du dadurch AB?

Nikotin ist gar nicht krebserregend. Rauchen kann deine Aufmerksamkeit steigern  und wenn du aufhörst zu rauchen, kann es sein das du moderat bis elendig zunimmst.

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Atmung- so kannst du über 2 min die Luft anhalten

Den ganzen Tag Atmen wir ohne es bewusst zu bemerken. Mit den hier vorgestellten Atemübungen kannst du die Atmung effektiv nutzen, um Stress los zu werden, dich zu beruhigen und deinen Körper zu trainieren.

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Islam, Judentum, Hinduismus, Buddhismus – Wie ernähren sich diese Religionen?

Die am häufigsten praktizierten religiös motivierten Ernährungsformen haben wir kurz und knackig für dich zusammengefasst. Wie sich Moslems, Juden, Buddhisten und Hindus sich ernähren.

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Jamal Ouzarida über BRAZILIAN JIU JITSU Training, Sparring und Kämpfe

In dieser Folge erzählt dir der gute Jamal alles was du über BJJ wissen solltest, wir reden mit ihm über seinen kommenden MMA Kampf am 23.4 und vieles mehr.

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Was bringt Eisbaden?

kalt, kälter, Eisbad. In dieser Folge erfährst du wieso du kalt duschen oder ein Eisbad nehmen solltest.

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Vegan, Laktoseintoleranz, Koscher und die Steinzeitdiät – Die Ernährungsformen

Heute gehen wir auf die grobe Einteilung der Ernährungsformen ein.

Die vegetarischen Formen, wie vegan, pescetarisch oder auch flexitarisch. Die religiös motivierten Formen, wie Halal und Koscher. Gesundheitlich bedingte Ernährungsformen, wie die Laktoseintoleranz oder Glutenunverträglichkeit und dann noch ein paar Extras, wie die Steinzeitdiät oder Rohkost.

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Schlaf – Schlafzyklen, Gute Nacht, Schlechte Nacht

Es gibt unterschiedliche Schlafzyklen die wir euch heute etwas genauer vorstellen und erklären wieso 7,5 Stunden schlaf das Optima ist. Was fördert deinen Schlaf? Was torpediert deinen Schlaf? All das heute!

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Regeneration – was kann man tun?

Hast du auch immer Muskelkater nach dem Training? Hier lernst du was du dagegen tun kannst.

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Was ist diese gesunde Ernährung eigentlich?

Die ausgewogene Ernährung und das Kaloriendefizit mit der Kalorienbilanz werden dir heute näher gebracht.

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Trainingssplit- Welcher ist der richtige für dich?

In dieser Folge stellen wir dir ein Paar Trainingskonzepte vor, gut kick.

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Testosteron, Insulin und Adrenalin – Die Hormone

Testosteron, Cortisol, Adrenalin und Insulin. Eines davon sagt dir bestimmt etwas. Wie zum Beispiel bei der Schwangerschaft, regulieren Hormone im Körper etliches.

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Cardio – Joggen, Tabata oder Sprints?

Welches Cardio ist am effektivsten? Was sind nochmal HIIT, LISS oder LIIT?  Das alles erfährst du hier.

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Zucker, Fette und Eiweiß

Alles wissenswertes über die drei Makronährstoffe: Kohlenhydrate, Fette und Proteine.

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Bodybuliding talk mit Nico Bachofer

Was geht ab meine lieben Babes? In dieser Folge quatschen wir mit einem Wettkampf Bodybuilder über sein Training, seine Ernährung und den Bodybuilding lifestyle allgemein. Was Nico Bachofner so isst, wie er trainiert und wie sich Umstände wie Corona auf seinen Lifestyle ausgewirkt haben erfährst du in dieser Folge.

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Was ist das perfekte Frühstück?

In unserer ersten Featured Folge quatschen wird mit Lukas Bruder darüber was das beste Frühstück ist um gut in den Tag zu starten. Dabei gehen wir auch ein wenig auf verschiedene Diäten ein und versuchen diese Frage für dich zu klären.

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Basic Mikro #3 – wasserlösliche Vitamine 2

Die übergebliebenen wasserlöslichen Vitamine: B5, B6, B7, Folat und B12 werden heute durchgeknuspert.

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Es geht wieder los

Die Gyms haben  wieder geöffnet und es kann wieder trainiert werden. 

In dieser  Folge reden wir ein wenig über unser derzeitiges Training und geben dir ein paar Tipps wie du wieder  in dein Training startest.

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