• Fitness,  Lifestyle,  Podcast

    Muskelkater – wie, wo, was dagegen tun?

    Ob vom trainieren, Rad fahren oder spazieren, jeder kennt das Gefühl wenn am nächsten Tag die Muskeln schmerzen. In dieser Folge erklären wir dir die Hintergründe des Muskelkaters.Wieso taucht der Gute eigentlich immer zeitverzögert auf? Was kann ich machen das er nicht so schlimm wird? Wie kann ich die Dauer des Muskelkaters verringern?Das alles erfährst du in der heutigen Folge. Hör rein! Instagram. YouTube. 1 0

  • Ernährung,  Fitness,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Die besten veganen Proteinquellen

    Wir beide sind nicht mehr die Fleischfresser die wir mal waren. Deswegen weichen wir gut und gerne mal auf vegetarische oder auch vegane Proteinquellen aus. Heute stellen wir dir mal einige proteinreiche, vegane  Lebensmittel vor. Dazu bekommst du noch ein Paar RoundAbout Fakten über Protein, vor allem den Unterschied zwischen pflanzlichen und tierischen Protein. Hör rein! Instagram. 0 0

  • Fitness,  Gesundheit,  Podcast

    Training im LOCKDOWN

    Der zweite Lockdown hat uns fest im Griff, die Fitnessstudios bleiben fürs erste geschlossen. Kannst du trotzdem mit dem eigenen Körpergewicht trainieren und Muskeln aufbauen? Ja! In dieser Folge erklären wir dir wie das geht. Wir gehen den Körper systematisch ab und zeigen euch Übungen die man ohne jegliches Equipment machen kann. Zusätzlich haben wir auf Instagram einen Trainingsplan mit Erklärungsvideo zusammengestellt.  Viel spaß beim Training! Hör rein! Instagram 0 0

  • Drogen,  Fitness,  Lifestyle,  Podcast

    „Alkohol“ – der katabole Teufel?

    Es sieht sehr schlecht aus für deine Gainz, wenn du jedes Wochenende Saufen gehst. Aber wieso ist das so? Wir haben uns mal die Effekte vom Trinken gehen auf deinen Körper angeschaut. Dabei be-leuchten wir die wichtigsten Elemente des Muskelaufbaus: Training, Schlaf und Ernährung. Wie der Alkohol diese Stören kann und ab welcher Menge er das tut erfährst du in dieser Episode. Hör Rein! Instagram 0 0

  • Ernährung,  Fitness,  Lifestyle,  Podcast

    Gewichtszunahme – Muskelaufbau

    Heute erklären wir dir das große Thema Muskelaufbau. In dieser Folge gehen wir eher auf die Ernährung ein. Wir reden am Anfang über Basics, die man beachten sollte um Gewicht zuzulegen und Muskulatur aufzubauen. Danach werden Grundansätze wie „viel hilft viel“ oder der sogenannte „lean Bulk“ erklärt und von uns bewertet. Gegen Ende gibt es ein Paar nützliche Tipps, die uns beiden sehr geholfen haben und wir hauen noch ein Rezept zu unserem „Masse Shake“ raus. Hör rein!  Instagram 0 0

  • Ernährung,  Fitness,  Gesundheit,  Podcast

    Nahrungsergänzungsmittel

    In dieser Folge haben wir die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel unter die Lupe genommen. Braucht man die überhapt? Welche sind nützlich und welche sind einfach nur rausgeschmissenes Geld? Diese Fragen beantworten wir für unterschiedliche Supplements, wie zum Beispiel Proteinpulver, Creatin, BCAA‘s, Fat Burnern  oder Vitaminen. Hör rein!  Instagram 0 0

  • Ernährung,  Fitness,  Gesundheit,  Podcast

    Kaloriendefizit

    In dieser Folge quatschen wir über Diäten. Was sind die effektivsten Diäten? Welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede gibt es? Diese Fragen versuchen wir für dich zu beantworten. Zudem stellen wir dir klassische Diäten, wie die gute alte low carb Diät vor, aber auch ein paar neue Konzepte wie die Hollywood Diät sind dabei. Hör rein! Instagram 0 0