• Podcast

    Was ist das perfekte Frühstück?

    In unserer ersten Featured Folge quatschen wird mit Lukas Bruder darüber was das beste Frühstück ist um gut in den Tag zu starten. Dabei gehen wir auch ein wenig auf verschiedene Diäten ein und versuchen diese Frage für dich zu klären. Hört rein. 0 0

  • Podcast

    Es geht wieder los

    Die Gyms haben  wieder geöffnet und es kann wieder trainiert werden.  In dieser  Folge reden wir ein wenig über unser derzeitiges Training und geben dir ein paar Tipps wie du wieder  in dein Training startest. Instagram. Youtube. 0 0

  • Ernährung,  Podcast

    Basic Mikro #1 – fettlösliche Vitamine

    Neben den energiebringenden Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen gibt es auch noch die Vitamine und Mineralstoffe ohne die im Körper nichts geht. Wir teilen das große Gebiet Mikronährstoffe etwas auf. Heute geht es um die fettlöslichen Vitamine also A,D,E und K.  Hör rein!   Instagram. Schlangenskelett. 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Das Stresshormon

    Das Hormon Cortisol, auch bekannt als Stresshormon bewirkt im Körper das ein oder andere. Wieso wird es Stresshormon genannt? Was macht es im Körper? Wieso soll man auf sein Stresslevel achten und wie kannst du dein Stress reduzieren? Auf diese Fragen bekommst du in dieser Folge die Antworten. Hör rein!Instagram. YouTube. 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Die Cholesterin-Lüge

    Wenn von Cholesterin die Rede ist, denkt man meist „uiuiui, da lass ich lieber die Finger weg“. Heute in der 40. Folge klären wir mal auf, was Cholesterin in deinem Körper wirklich anstellt und wieso viele Leute behaupten das es schlecht ist. Hör rein! Instagram. YouTube. Dein Risiko für Herzerkrankungen. 0 0

  • Ernährung,  Podcast

    Haltbarmachung- wie wirkt es sich auf die Nährstoffe aus?

    Jeder kennt Produkte wie die gute H Milch, abgepacktes Fleisch oder Dosenware. Heute erklären wir dir wieso diese Produkte auch ohne spezielle Verpackung scheinbar ewig halten. Es geht um spezielle Methoden zur Verlängerung der Haltbarkeit von Lebensmitteln. Das ist durch Pasteurisation, durch eine spezielle Verpackung, durch Behandlung mit spezieller Strahlung oder durch klassisches Einfrieren möglich. Welche Methoden es gibt und wie sie sich auf die  Nährstoffqualität auswirken erfährst du hier. Hör rein! Instagram. YouTube. 1 0

  • Fitness,  Lifestyle,  Podcast

    Muskelkater – wie, wo, was dagegen tun?

    Ob vom trainieren, Rad fahren oder spazieren, jeder kennt das Gefühl wenn am nächsten Tag die Muskeln schmerzen. In dieser Folge erklären wir dir die Hintergründe des Muskelkaters.Wieso taucht der Gute eigentlich immer zeitverzögert auf? Was kann ich machen das er nicht so schlimm wird? Wie kann ich die Dauer des Muskelkaters verringern?Das alles erfährst du in der heutigen Folge. Hör rein! Instagram. YouTube. 1 0

  • Ernährung,  Lifestyle,  Podcast

    12 Millionen Tonnen Abfall – Was kannst du dagegen machen?

    Jeder schmeißt mal einen schimmeligen Apfel oder nicht mehr ganz so genießbare Milch weg. Aber das in Deutschland ca 12 mio. Tonnen Lebensmittel pro Jahr weggeworfen werden ist fast schon eine Frechheit. Wir haben uns die ganzen Fakten und Zahlen mal angeschaut, wie das überhaupt zustande kommt und sagen dir was du ganz easy daheim dagegen machen kannst. Also wie immer ein Paar Tipps von uns. Hör rein!Instagram. YouTube. 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    McDonalds, Subway, Döner oder Nordsee – Welches Fastfood ist „besser“?

    Ob in der Mittagspause oder beim Shoppen in der City, man braucht etwas schnelles und sättigendes zum mampfen. Da kommt das Fast Food ins Spiel. Wir haben die beliebtesten Gerichte rausgepickt, ob Döner, Bowls, Fried Chicken oder Burritos und haben sie auf Herz und Niere untersucht. Fast Food ist nämlich nicht zwangläufig frittiert und mit Fett oder Zucker vollgepumpt. Hör rein!Instagram. YouTube. 0 0

  • Ernährung,  Podcast

    HEALTH CLAIMS – was „zuckerfrei“, „ohne Fett“ und „hoher Proteingehalt“ wirklich bedeuten

    Du hast bestimmt schon mal Begriffe wie „light“ oder „kalorienreduziert“ auf irgendwelchen Produkten im Supermarkt gesehen.  Wir haben uns mal informiert was hinter diesen Begriffen wirklich steckt. Man  lässt sich durch diese health claims leicht mal ködern und verwirren, deshalb haben wir die wichtigsten  für dich kurz und knackig zusammenklabustert. Am Ende der Folge  gehen wir noch auf ein Paar schwächen der health claims ein  und schauen uns einen Problemfall an. Hör rein!Instagram. Health Claims Verordnung Mikronährstoffrichtwerte1990 Verordnung 1 0

  • Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Gesundheitsapps – Was bringt dir der Bums?

    Heute schauen wir uns ein Paar Gesundheitsapps an. Darunter sind die üblichen Verdächtigen, wie Tracking-Apps und Trink-Tracker. Aber auch einige Neuheiten, wie Code Check, mit der man detaillierte Information über Produkte bekommt, wie zum Beispiel C02-Werte, Inhaltsstoffe, Nährwerte und andere Daten. Hör rein! Instagram. 1 0

  • BaBe,  Podcast

    BaBe Update

    Die erste Folge ohne ein Ernährungs- oder Fitnessthema. Wir sind gerade an ein Paar Neuerungen am werkeln. Es kommt eine Website, ein komplett neues Format auf Instagram, TikTok und auf YouTube und ein Blog. Alles über die News heute in unserem BaBe Update. Hör rein! Instagram. 1 0

  • Ernährung,  Fitness,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Die besten veganen Proteinquellen

    Wir beide sind nicht mehr die Fleischfresser die wir mal waren. Deswegen weichen wir gut und gerne mal auf vegetarische oder auch vegane Proteinquellen aus. Heute stellen wir dir mal einige proteinreiche, vegane  Lebensmittel vor. Dazu bekommst du noch ein Paar RoundAbout Fakten über Protein, vor allem den Unterschied zwischen pflanzlichen und tierischen Protein. Hör rein! Instagram. 0 0

  • Ernährung,  Lifestyle,  Podcast

    Der Trend – Fasten

    Fasten wird immer berühmter. Jede dritte Person mit der wir über Ernährung reden verschiebt sein Frühstück nach hinten, um das Mittagessen ausfallen zu lassen. Es gibt neben dem beliebten Intervallfasten aber auch noch etliche andere Fastenarten. Die stellen wir dir heute  vor und erzählen dir mal was dir das Fasten eigentlich bringt und wieso es zur Zeit fast jeder macht. Hör rein! Instagram. 0 0

  • Podcast

    la motivación

    Falls du Bock hast etwas zu machen – im Bezug auf Ernährung und Fitness – versuchen wir dir heute zu helfen etwas Motivation aufzubauen. Manchmal ist es wirklich schwierig mit verschiedensten Sachen anzufangen. Wir haben ein Paar Sachen herausgeschrieben die uns und auch anderen mal geholfen haben ihren Ass hochzubekommen. Hör rein! Instagram. 0 0

  • Ernährung,  Lifestyle,  Podcast

    veganes Fleisch

    Fleischersatz ist ein großes Thema geworden. Es gibt mittlerweile auch echt viele davon, also nicht nur Tofu sondern auch echt fleischähnliche Lebensmittel. Wir haben uns ein Paar von den bekanntesten Fleischersatzprodukten herausgesucht und stellen sie dir heute vor. Von BeyondMeat bis zum im ImpossibleFood, mit Nährwerten, Inhaltsstoffen und auch wie es produziert wird. Ein Paar von denen haben wir auch selber schon probiert, also gibt es auch noch ein kleines Geschmacksfazit. Hör rein! Instagram. 0 0

  • BaBe,  Podcast

    Er ist wieder da

    Der eigentliche Plan dieser Folge war es über die Verdauung zu reden, also was für einen Weg das Essen in deinem Körper geht und was auf dem Weg passiert. ABER Lukas ist an dem Abend der Aufnahme wieder nach Wien gekommen und so hat man sich ein bisschen verquatscht. Über die Verdauung erfährst du aber trotzdem alles wissenswerte. Hör rein! Instagram. 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Wie macht dich Essen krank?

    Vielen Leuten ist es bewusst das gesunde Ernährung deine Gesundheit fördert. Aber das ungesundes Essen dich auf Dauer, nachhaltig wirklich krank machen kann ist manchen nicht wirklich klar. Nahrung wirkt sich im Körper nämlich nicht nur auf die Kalorienbilanz und deine Vitaminspeicher aus. Ernährung kann dich auf der genetischen Ebene – auf Dauer – krass beeinflussen. Wie das geht, erklären wir dir heute und zu dem wie dieses Wissen anderweitig genutzt werden kann.  Hör rein! Instagram.  Studie. 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Podcast

    Genfood – die Zukunft unserer Ernährung?

    Du hast im Supermarkt bestimmt schonmal ein „GMO frei“ Sticker gesehen. GMOs sind genetisch modifizierte Organismen. Aber die haben – finden wir – einen sehr negativen Ruf. Heute erfährst du vieles über die Vergangenheit – wie das früher auch ohne Labor  möglich war – über Vorteile von diesem Vorschungsgebiet, aber auch über die Nachteile, die nicht vernachlässigt werden dürfen. Am Ende bekommst du noch ein Fazit von uns und einen kleinen Blick in die Zukunft, wo uns das alles noch hinbringen kann. Hör rein! Instagram. 0 0

  • BaBe,  Ernährung,  Podcast

    Wie funktioniert schmecken?

    Der Titel ist Program. Auf die Frage wie sich aus den 5 Geschmacksrichtungen süß, sauer, salzig, bitter und umami so gute Geschmäcker entwickeln können bekommst du heute die Antwort. Wir gehen auf den Aufbau ein, wie man überhaupt schmeckt und wie dann die Geschmackswahrnehmung, der Geruch, die Wärme vom Essen und die Form und das Gefühl auf der Zunge zusammenspielen. Hör rein! Instagram. 0 0

  • Ernährung,  Podcast

    Feeding- Fetisch oder Zwang?

    Du fragst dich jetzt vielleicht was Feeding überhaupt ist. Ernährung und Sex überschneiden sich in einem Punkt und zwar im sogenannten „Feeding“. Wie so eine Neigung entsteht und ob es immer im beidseitigen Einvernehmen ist erfährst du in dieser Episode. Hör rein! Instagram 1 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Welches Öl für was?

    Dir brennt beim braten immer die Butter an? Dann benutzt du wahrscheinlich das Falsche Fett. Im ersten Teil stellen wir dir das Fett vor. Es gibt verschiedene Fette, man unterteilt sie in ungesättigte und gesättigte Fettsäuren. Omega 3 &6, EPA und DHA sind wahrscheinlich die bekanntesten Vertreter, es gibt auch andere prominente unter ihnen. Wir gehen auf den Aufbau, Wirkungen –  u.a. im Bezug auf den Cholesterinspiegel –  und Krankheiten ein. Falls dir im Bezug auf die Omega Fettsäuren was aufgefallen ist, schreib uns mal auf Insta. Am Ende der Folge erfährst du welches Öl du für was benutzen solltest. Hör rein! Instagram.    Hitzetabelle Fett.   Zusammensetzung Fette und Öle.…

  • Ernährung,  Lifestyle,  Podcast

    Ist Zucker ersetzbar?

    Das übermäßiger Zuckerkonsum nicht wirklich gesund ist, brauchen wir dir nicht zu erzählen. Aber nicht in allem was süß schmeckt ist Zucker drin. Neben dem Alltagszucker Saccharose, welches aus der Glukose  und dem Fruchtzucker Fructose besteht, kommen noch etliche Zuckerersatzstoffe wie Sorbit, Stevia, Xylit und Aspartam. Wie sich dieser ganze süße Bums, u.a. im Bezug auf Süßkraft und Kalorienmenge unterscheiden, in der Heutigen. Hör rein! Instagram     E Nummern Liste 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Podcast

    Weihnachtspfunde schmelzen lassen

    In der Weihnachtsbäckerei werden fleißig Plätzchen gebacken, wenn du davon zu viele genascht hast und sie dir auf die Rippen geschlagen haben dann sei auf unsere Tipps gespannt! Weihnachtspfunde schmelzen am besten durch eine Kombination aus der richtigen Ernährung und Training. In dieser Folge gehen wir vor allem auf das Training ein, es gibt unterschiedliche Herangehensweisen.  LISS, LIIT oder HIIT, sie alle haben ihre Vor- & Nachteile. Welches Cardiotraining für dich am besten zu dir passt erfährst du hier. Hör rein! Instagram 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Podcast

    Gehen Snacks auch gesund?

    Wenn einen Abends vorm Fernseher der kleine Hunger plagt muss ein Snack her! Wenn dir Chips, Gummibärchen oder irgendwelche Snacks vom Becker zu langweilig geworden sind und  du gesündere Alternativen suchst bist du hier richtig! Hör rein! Instagram 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Die Folgen unserer heutigen Essgewohnheiten

    Themen wie der Klimawandel und Umweltschutz sind heutzutage wichtiger denn je. Was deine Ernährung damit zu Tun hat erfährst du hier. Was genau die Folgen unserer heutigen Essgewohnheiten sind, wie sich z.B. die Massentierhaltung, Monokulturen und der übermäßige Fischfang auf unsere Umwelt auswirken gibt es in dieser Episode kurz und knapp zusammengefasst. Am gibt es ein paar einfach umzusetzende Tipps wie du deine Essgewohnheiten anpassen kannst, um Mutter Natur etwas gutes zu tun. Hör rein! Saisonkalender Instagram 0 0

  • Gesundheit,  Podcast

    Dein persönliches Ökosystem

    Das Warten hat ein Ende!!! Heute nehmen wir euch mit auf eine Reise in den Körper und erzählen euch was über das Makrobiom *ähhhh* Mikrobiom. Was die kleinen Bakterien alles drauf haben, warum wir ohne sie schwer überleben könnten und wie man sie stärken kann erfährst du hier. Hör rein!Instagram 0 0

  • Lifestyle,  Podcast

    bio = Bio?

    Wie der Titel schon vermuten lässt ist Bio nicht gleich Bio. Darum haben wir die wichtigsten Bio Siegel unter die Lupe genommen. Ob Demeter, Naturland oder das EU- Biosiegel, hier erfährst du was sie wirklich bedeuten! Hör rein! Instagram 0 0

  • Fitness,  Gesundheit,  Podcast

    Training im LOCKDOWN

    Der zweite Lockdown hat uns fest im Griff, die Fitnessstudios bleiben fürs erste geschlossen. Kannst du trotzdem mit dem eigenen Körpergewicht trainieren und Muskeln aufbauen? Ja! In dieser Folge erklären wir dir wie das geht. Wir gehen den Körper systematisch ab und zeigen euch Übungen die man ohne jegliches Equipment machen kann. Zusätzlich haben wir auf Instagram einen Trainingsplan mit Erklärungsvideo zusammengestellt.  Viel spaß beim Training! Hör rein! Instagram 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Podcast

    Wieso 2l Wasser trinken?

    Wasser, H20 oder auch das Elixier des Lebens, man kennt es unter vielen Namen. Heute erklären wir dir wieso es so wichtig für deinen Körper ist  Wasser zu trinken. Dabei gehen wir auf deinen Wasserhaushalt ein und zeigen wie es dein Körper schafft diesen zu regulieren. Hör rein! Instagram 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Podcast

    Superfoods = super Food?

    Superfoods werden als Superhelden der Lebensmittel angesehen. Ein besonders hoher Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen zeichnet sie aus. Heute haben wir uns mal ein paar dieser Superfoods angeschaut. Avocados mit ihren wertvollen Fetten, Blaubeeren mit ihrem hohen Vitamingehalt und Gerstengras, dem Allrounder mit so gut wie jedem Mikronährstoff. Doch der Begriff „Superfood“ ist nicht geschützt, in welche Werbefallen man da tappen kann erfährst du in dieser Episode. Hör rein! Instagram 0 0

  • BaBe,  Lifestyle,  Podcast

    Wie viel verbrauche ich bei …?

    Hast du dich auch schonmal gefragt wieviel Energie du beim Kochen, beim Radfahren oder beim Sex verbrauchst? In dieser Folge wirst du es erfahren! Wir Reden über den Kalorienverbrauch bei Alltags-aktivitäten. Hör rein!Instagram 1 0

  • Drogen,  Fitness,  Lifestyle,  Podcast

    „Alkohol“ – der katabole Teufel?

    Es sieht sehr schlecht aus für deine Gainz, wenn du jedes Wochenende Saufen gehst. Aber wieso ist das so? Wir haben uns mal die Effekte vom Trinken gehen auf deinen Körper angeschaut. Dabei be-leuchten wir die wichtigsten Elemente des Muskelaufbaus: Training, Schlaf und Ernährung. Wie der Alkohol diese Stören kann und ab welcher Menge er das tut erfährst du in dieser Episode. Hör Rein! Instagram 0 0

  • Drogen,  Lifestyle,  Podcast

    Nikotin

    Jeder weiß ja, dass rauchen nicht das Sinnigste ist.  Was dein Körper zu einer Zigarette sagt, gibt es heute auf die Ohren. Wir quatschen ein wenig darüber was Nikotin in dir anstellt, wieso man überhaupt so schnell süchtig von dem Zeug wird und geben dir anschließend ein wenig persönliche Erfahrung mit auf den Weg. Hör rein! Instagram 0 0

  • Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Gute Nacht!

    Diese Folge richtet sich an alle BaBe‘s die nicht so gut schlafen können. Wir erklären dir erst mal aus welchen Phasen Schlaf überhaupt besteht und was die Unterschiede zwischen REM- Schlaf, Tiefschlaf und  Leichtschlafphase sind. Danach geben wir einen Einblick wie du deinen Schlaf positiv beeinflussen kannst, also gibt es wieder hilfreiche Tipps. Hör rein!  Instagram 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Podcast

    Ernährung in der Quarantäne und Erkältungszeit

    Corona und der Lockdown ist mittlerweile ein fester Bestandteil unseres Lebens. Deshalb haben wir uns entschlossen eine Folge über die Ernährung im Lockdown und in der Erkältungszeit zu machen. Zum einen gehen wir darauf ein wie du dein Immunsystem durch die Ernährung stärken kannst, zum anderen erklären wir dir wie man sich in einem Lockdown ernähren sollte.  Wir gehen auch darauf ein welche Änderungen man in so einer Situation treffen kann, um zum Beispiel nicht alle Muskeln zu verlieren oder sehr viel Fett zuzulegen. Gegen Ende der Folge gibt es wie so oft ein paar hilfreiche Tipps zur Umsetzung. Hör rein!  Instagram 0 0

  • Ernährung,  Podcast

    Makronährstoffe Basics

    In dieser Folge erfährst du alles rund um die Makronährstoffe. Was Kohlenhydrate, Proteine und Fette in deinem Körper so anstellen, wie sie aufgebaut sind und alles weitere wichtige über Makronährstoffe  erfährst du hier. Zudem reden wir auch über Ballaststoffe und erklären dir wieso diese so wichtig für einen gesunden Darm sind.  Hör rein!  Instagram 0 0

  • Ernährung,  Fitness,  Lifestyle,  Podcast

    Gewichtszunahme – Muskelaufbau

    Heute erklären wir dir das große Thema Muskelaufbau. In dieser Folge gehen wir eher auf die Ernährung ein. Wir reden am Anfang über Basics, die man beachten sollte um Gewicht zuzulegen und Muskulatur aufzubauen. Danach werden Grundansätze wie „viel hilft viel“ oder der sogenannte „lean Bulk“ erklärt und von uns bewertet. Gegen Ende gibt es ein Paar nützliche Tipps, die uns beiden sehr geholfen haben und wir hauen noch ein Rezept zu unserem „Masse Shake“ raus. Hör rein!  Instagram 0 0

  • Ernährung,  Podcast

    Die Geschichte der Ernährung

    Heute nehmen wir unsere BaBe‘s auf eine kleine Zeitreise mit. Wir schauen uns an wie sich die Menschen früher ernährt haben, welche Entwicklungen es in der Ernährung gab und wo die Reise hingeht. Dabei quatschen wir unter anderem über die Römer, die Menschen im 20. Jahrhundert und die  Ernährung heutzutage. Wir gehen auch auf verschiedene ernährungsbedingte Probleme ein, die durch die heutige Ernährung entstanden sind. Abschließend geben wir einen kleinen Ausblick in die Zukunft. Hör rein!  Instagram 0 0

  • Ernährung,  Fitness,  Gesundheit,  Podcast

    Nahrungsergänzungsmittel

    In dieser Folge haben wir die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel unter die Lupe genommen. Braucht man die überhapt? Welche sind nützlich und welche sind einfach nur rausgeschmissenes Geld? Diese Fragen beantworten wir für unterschiedliche Supplements, wie zum Beispiel Proteinpulver, Creatin, BCAA‘s, Fat Burnern  oder Vitaminen. Hör rein!  Instagram 0 0

  • Drogen,  Lifestyle,  Podcast

    Das Coffein

    Die heutige Folge richtet sich an die ganzen Café Junkies unter den BaBe‘s. Wir  quatschen ein wenig über das Thema Coffein und was es im Körper so anstellt. Dabei  gehen wir auf Wirkung, Nebenwirkung und vieles mehr ein. Außerdem erfährst du wie man  den Stoff gezielt Nutzen kann. Hört rein!  Instagram 0 0

  • Ernährung,  Fitness,  Gesundheit,  Podcast

    Kaloriendefizit

    In dieser Folge quatschen wir über Diäten. Was sind die effektivsten Diäten? Welche Gemeinsamkeiten und Unterschiede gibt es? Diese Fragen versuchen wir für dich zu beantworten. Zudem stellen wir dir klassische Diäten, wie die gute alte low carb Diät vor, aber auch ein paar neue Konzepte wie die Hollywood Diät sind dabei. Hör rein! Instagram 0 0

  • Ernährung,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Puddingvegetarier

    Heute reden wir über verschiedene Ernährungsformen. Dabei stellen wir dir die Basic Konzepte wie Vegetarismus, Veganismus und Omnivor vor. Im weiteren Verlauf gehen wir noch auf ein paar Extrawürste ein, wie zum Beispiel die guten Puddingvegetarier. Im Hauptteil der Folge diskutieren wir beide,  was denn die bessere Ernährungsform ist, Vegan oder Omnivor. Hör rein! Instagram 0 0

  • Drogen,  Gesundheit,  Lifestyle,  Podcast

    Katzenjammern

    Was geht ab meine lieben BaBe‘s und herzlich willkommen bei unserem Podcast. In unserer ersten Folge haben wir uns das spannende Thema Alkohol und Kater angschaut. Wir quatschen ein wenig über die positiven und negativen Effekte von Alkohol auf den Körper und kommen dann schon zum Kater. Am ende geben wir dir noch ein paar hilfreiche Tipps wie du den Kater ganz vermeiden oder zumindest lindern kannst. Hör rein!  Instagram 0 0